Marche nordique : quels bâtons choisir, et en quoi diffèrent-ils de ceux de randonnée ?
Par L'équipe Bivouaco · Mis à jour le 1 novembre 2026
Pour débuter la marche nordique, les bâtons Anykuu 110-130 cm sont notre choix : conçus pour cette pratique, ils pèsent 290 g, se plient à 36 cm et sont livrés avec des accessoires interchangeables. Leur limite est leur longueur maximale de 130 cm, trop courte pour les grands marcheurs. Si vous voulez une paire plus légère encore, utilisable aussi en randonnée, les ATACAMA carbone pèsent 268 g. Dans les deux cas, gardez en tête qu'un bâton de marche nordique ne s'utilise pas comme un bâton de randonnée : il pousse vers l'arrière au lieu de soutenir vers l'avant.
Notre sélection
Notre choix
Anykuu bâtons de marche nordique 110-130 cm
Pour qui : Marcheur nordique débutant ou occasionnel, de taille petite à moyenne, qui veut une paire compacte.
- Conçus pour la marche nordique, réglables de 110 à 130 cm
- 290 g et 36 cm une fois pliés : se glissent dans un sac de ville
- Pointes en acier au carbone et accessoires interchangeables fournis
- 130 cm au maximum : trop court pour les grands marcheurs. Le pliage à cordon est moins robuste qu'un bâton monobloc ou à verrou classique.
Le plus léger
ATACAMA bâtons carbone pliables
Pour qui : Marcheur qui alterne marche nordique et randonnée, et cherche la légèreté du carbone.
- 268 g seulement
- Pliables à 63 cm, verrou à déclic
- Réglables jusqu'à 135 cm
- 135 cm au maximum, un peu court pour les grandes tailles, et la marque n'annonce pas d'équipement spécifique à la marche nordique : vérifiez la dragonne et les embouts.
En un coup d'œil
| Modèle | Poids | Longueur réglable | Longueur | Longueur pliée | |
|---|---|---|---|---|---|
| Anykuu bâtons de marche nordique 110-130 cm | 290 g | 110 à 130 cm | — | 36 cm | Voir |
| ATACAMA bâtons carbone pliables | 268 g | — | 135 cm | — | Voir |
Deux gestes différents, deux types de bâtons
En randonnée, le bâton se plante devant soi. Il soulage les genoux en descente, aide à pousser en montée et améliore l'équilibre sur terrain accidenté. En marche nordique, le bâton se plante en arrière, à hauteur du pied opposé, incliné, et le bras pousse vers l'arrière jusqu'à ouvrir la main en fin de geste. C'est une propulsion : on sollicite les bras, les épaules et le haut du dos, sur du plat ou des chemins roulants.
Ce geste explique les différences de matériel. Un bâton de marche nordique est souvent plus rigide, pour transmettre la poussée ; sa dragonne prend la forme d'un gantelet, qui permet de lâcher la poignée en fin de mouvement sans perdre le bâton ; son embout en caoutchouc incliné accroche sur le bitume. Un bâton de randonnée privilégie le réglage rapide, la rondelle et une poignée faite pour s'appuyer dessus.
Les critères qui comptent en marche nordique
La longueur. La règle la plus répandue consiste à multiplier sa taille par 0,68 environ, puis à ajuster : un débutant prend souvent un peu plus court. Pour 1,65 m, on arrive autour de 110 à 115 cm ; pour 1,80 m, autour de 120 à 125 cm. Les Anykuu couvrent ainsi les marcheurs jusqu'à 1,85 m environ, au-delà ils deviennent courts. Les ATACAMA, jusqu'à 135 cm, laissent un peu plus de marge.
Fixe ou réglable. Les pratiquants assidus préfèrent souvent une longueur fixe, plus rigide et sans verrou qui pourrait glisser. Pour débuter, partager une paire ou voyager, un modèle réglable et pliant reste plus pratique : c'est le cas des deux paires de notre sélection. Notre page sur les bâtons pliables et télescopiques compare ces systèmes.
La dragonne. C'est elle qui fait la différence avec un bâton de randonnée. Vérifiez qu'elle se règle à votre main et qu'elle maintient le poignet quand vous ouvrez la main en fin de poussée.
Les embouts. Sur l'asphalte et les chemins durs, un patin en caoutchouc évite le bruit et le dérapage de la pointe. Les Anykuu sont livrés avec des accessoires interchangeables : regardez à la réception s'il s'agit bien de patins pour bitume.
Le poids. Le bras accompagne le bâton à chaque pas, des milliers de fois par sortie : 268 ou 290 g pour la paire, c'est confortable sur une heure ou deux.
Selon votre façon de marcher
- Initiation, deux ou trois sorties par semaine en ville ou en forêt : les Anykuu, pensés pour la marche nordique et faciles à transporter.
- Pratique mixte, marche nordique en semaine et randonnée le week-end : les ATACAMA carbone, légers et pliables, utilisables dans les deux cas.
- Grand marcheur, au-delà d'environ 1,85 m : aucune des deux paires ne sera idéale. Regardez des modèles qui montent plus haut dans notre comparatif des bâtons de randonnée.
- Recherche du moindre gramme : notre page sur les bâtons ultra légers présente d'autres paires en carbone.
Quand vos bâtons de randonnée peuvent suffire
Pour découvrir la marche nordique, vos bâtons de randonnée peuvent dépanner : réglez-les à la bonne longueur, retirez ou ne serrez pas trop la dragonne, et travaillez le geste vers l'arrière. Vous sentirez vite leurs limites : poignée trop épaisse, absence de gantelet, pointe qui ripe sur le bitume.
À l'inverse, un bâton de marche nordique fait un mauvais bâton de montagne. Sans rondelle adaptée et avec une poignée fine, il soutient mal dans les longues descentes. Si vous hésitez sur le type de bâton qui correspond à votre pratique, notre guide pour choisir ses bâtons de randonnée aide à trancher.
Les erreurs fréquentes des débutants
Choisir trop long. Un bâton trop long empêche de planter en arrière et transforme la marche nordique en randonnée avec bâtons. En cas de doute, prenez la longueur inférieure.
Planter devant soi. C'est le réflexe du randonneur. Le bâton doit toucher le sol à hauteur du pied opposé, incliné vers l'arrière.
Serrer la poignée en permanence. La main se ferme au moment de l'appui et s'ouvre en fin de poussée. Une prise crispée fatigue l'avant-bras.
Négliger les patins sur le bitume. Une pointe en acier sur l'asphalte glisse, fait du bruit et s'use. Gardez les embouts en caoutchouc en ville.
Questions fréquentes
Peut-on faire de la marche nordique avec des bâtons de randonnée ?
Pour s'initier, oui, à condition de les régler à la bonne longueur. Pour une pratique régulière, un bâton conçu pour la marche nordique, avec dragonne gantelet et patin pour bitume, rend le geste plus efficace.
Quelle longueur de bâton de marche nordique pour 1,70 m ?
En appliquant la règle d'environ 0,68 fois la taille, on arrive autour de 115 cm. Un débutant peut commencer un peu plus court, puis ajuster selon son geste.
Les bâtons pliants conviennent-ils à la marche nordique ?
Oui pour débuter et voyager. Ils sont un peu moins rigides qu'un bâton monobloc, ce que les pratiquants confirmés ressentent dans la poussée.
Notre verdict
La marche nordique demande des bâtons pensés pour pousser vers l'arrière : bonne longueur, dragonne qui tient le poignet, embouts adaptés au bitume. Les Anykuu 110-130 cm sont notre choix pour débuter, légers, compacts et livrés avec leurs accessoires, à condition de ne pas dépasser environ 1,85 m. Les ATACAMA carbone conviennent mieux à qui alterne marche nordique et randonnée. Avant de choisir, calculez votre longueur et vérifiez la dragonne : ce sont les deux points qui font la différence au quotidien.